Eiweißpulver zum Abnehmen für Frauen

Eiweiße unterstützen nicht nur deinen Muskelaufbau, sie helfen dir auch beim Abnehmen. Wir erklären dir, wie du mit Eiweißpulver abnehmen kannst und worauf zu achten ist.

Eiweißpulver zum Abnehmen für Frauen – Was bringt es?


Dass Eiweiße nicht nur deinen Muskelaufbau unterstützen, sondern dir auch beim Abnehmen helfen können, ist dir sicherlich bekannt. Integrierst du die wertvollen Proteine in Form von Eiweißpulver zum Abnehmen in deinen täglichen Ernährungsplan, wirst du langfristig erfolgreich abnehmen können. 


Wir erklären dir, wie du mit Eiweißpulver abnehmen kannst, wie hoch dein Eiweißbedarf eigentlich ist und worauf du beim Kauf deines Eiweißpulvers zum Abenehmen für Frauen achten solltest.


Dein täglicher Eiweißbedarf


Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beträgt die empfohlene Proteinzufuhr für Erwachsene bis unter 65 Jahren 0,8g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Das entspricht, bezogen auf das Referenzgewicht, einer Zufuhr von 47g bis 57 g Protein pro Tag.


Was ist Eiweißpulver für Frauen?


Eiweißpulver bestehen im Großen und Ganzen aus einer Mischung aus Eiweißen pflanzlicher und tierischer Herkunft. Unsere Whey Isolat Proteine bestehen bspw. aus Molkeneiweißisolat, welches bei der Herstellung pasteurisiert wird, damit alle Bakterien und ähnlichen Krankheitserreger abgetötet werden. Eiweißpulver zählen zudem zu den Nahrungsergänzungsmitteln und werden vor allem im Rahmen eines Diätprogramms, zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau verwendet.


Unsere Eiweißpulver zum Abnehmen für Frauen kannst du mit Wasser, aber auch mit Mandeldrink, Haferdrink, Kokosdrink etc. anrühren – Ganz wie es dir am besten schmeckt!


Ist Eiweißpulver zum Abnehmen für Frauen gesund?


Ob Eiweißpulver gesund ist, sollte nicht pauschalisiert werden. Hier kommt es vor allem auf die Inhaltsstoffe des Supplements an. Eiweißpulver bringen eine Reihe positiver Eigenschaften mit sich: 


  • sie halten dich lange satt und verhindern Heißhungerattacken
  • sie unterstützen dich sowohl beim Abnehmen als auch beim Aufbau deiner Muskeln
  • Eiweiße verbrauchen mehr Energie bei der Nahrungsumwandlung als 

Kann zu viel Eiweißpulver schädlich sein?


Trainierst du regelmäßig, wird das überschüssige Eiweiß als Energiereserve gespeichert, die du für ein regelmäßiges Training benötigst. Du solltest aber im Hinterkopf behalten, dass zu viel Eiweißpulver sich auf dein Gewicht auswirken kann. Übertreibst du es, passiert genau das Gegenteil von dem, was du eigentlich erreichen möchtest: Du nimmst zu. Das passiert genau dann, wenn dein Körper den Eiweißüberschuss als Körperfett einlagert. 


Was bewirkt Eiweißpulver für Frauen im Körper?


Dein Körper besteht, abgesehen von Wasser, zum größten Teil aus Eiweiß. Du brauchst es, um leistungsfähig zu sein und zu bleiben. All deine Körperfunktionen sind darauf angewiesen, mit einer ausreichenden Menge an Eiweißen versorgt zu werden. Außerdem sind sie für ein starkes Immunsystem ebenso wichtig wie für den Aufbau von Muskeln, Haut, Fingernägeln, Haaren, Knochen, Enzymen und Hormonen. Auch dein Gehirn braucht Eiweiß für Konzentration, gute Laune und innere Ausgeglichenheit. 


Eiweißpulver zum Abnehmen kann dich aber auch dabei unterstützen, überschüssigen Kilos den Kampf anzusagen:


Eiweißpulver zum Abnehmen für Frauen


Eigentlich ist Eiweiß ein schlechter Energielieferant. Doch was auf den ersten Blick als Nachteil erscheint, erweist sich bei genauerem Hinsehen als Vorteil für dich, wenn du abnehmen willst. Isst du nämlich weniger Kohlenhydrate und mehr Proteine, muss dein Körper bei der Verwertung durchschnittlich 20 Prozent mehr Kalorien aufwenden, um die gleiche Menge Energie zu erzeugen. So wird dein Stoffwechsel angekurbelt und die Kilos können purzeln.


So unterscheiden sich die verschiedenen Arten von Eiweißpulvern


Grundsätzlich lässt sich zwischen tierischen und pflanzlichen Eiweißen unterscheiden. Je nach Trainingsziel kommen andere Arten von Eiweißpulvern für Frauen in Frage. Zu den tierischen Eiweißen gehören unter anderem das Casein, das Whey-Protein und das Whey Isolat-Protein. Soja- oder Reis-Protein gehören, wie du sicher schon vermutest, zu den pflanzlichen Proteinen.


  • Whey Protein

Dieses Proteinkonzentrat wird aus tierischer Molke gewonnen und gehört im Fitness-Bereich zu den beliebtesten Arten von Eiweißpulvern. Es wird vom Körper relativ schnell aufgenommen wird und versorgt ihn so mit wichtigen Muskelbausteinen und Aminosäuren. Es unterstützt vorrangig deinen Muskelaufbau. 


  • Casein Protein

Casein ist, wie das Whey Protein, ein Milchprotein, welches zum größten Teil aus Milch und Käse gewonnen wird. Der Unterschied: Der Aufnahmeprozess im Körper dauert länger, da die Moleküle größer sind und somit langsamer verarbeitet werden können. Viele Sportler trinken den Casein Shake kurz vor dem Schlafen, um den Muskeln während der Wachstumsphase genügend Protein bereitzustellen.


  • Whey Protein Isolat

Whey Protein Isolat ist im Grunde nichts anderes als extra proteinreiches Whey Protein. Durch ein spezielles Produktionsverfahren enthält es wenig Fette und Kohlenhydrate und ist zudem für Personen mit Laktoseintoleranz besonders geeignet. 


  • Soja-Protein

Soja Protein ist das häufigste vorkommende Pflanzenprotein und wird aus der Soja-Bohne gewonnen. Sie weist als Hülsenfrucht einen überdurchschnittlich hohen Eiweißgehalt von etwa 35% auf und beinhaltet neun Aminosäuren. 


  • Reisprotein

Das Reisprotein wird aus dem vollen Reiskorn (Vollkorn) hergestellt und zeichnet sich durch sein nahezu vollständiges Aminosäurenprofil aus. Es eignet sich also perfekt zum Muskelaufbau. 


Worauf ist beim Kauf von Eiweißpulver zum Abnehmen für Frauen zu achten?


Beim Kauf von Eiweißpulver zum Abnehmen für Frauen gilt es, neben der Auswahl des für dich passenden Proteins,  einige Dinge zu beachten:


Qualität


Zunächst sollte dein Eiweißpulver zum Abnehmen möglichst viel Eiweiß enthalten. Du denkst: Logisch, oder? Doch so logisch ist das gar nicht. Es gibt einige Produkte am Markt, die relativ wenig Eiweiß enthalten und entsprechend von minderer Qualität sind. Außerdem solltest du darauf achten, dass wenige Zusatzstoffe in deinem Eiweißpulver enthalten sind. Nimm Abstand von Produkten, die zusätzlichen Zucker sowie Fette und Kohlenhydrate enthalten. Letztendlich solltest du, wie auch beim Kauf normaler Lebensmittel auf eine gute Qualität der Inhaltsstoffe und transparente Herkunft der Inhaltsstoffe achten.


Eiweißpulver zum Abnehmen für Frauen von Shape Republic


Bei Shape Republic steht dir eine große Vielfalt an Eiweißpulvern zum Abnehmen für Frauen zur Auswahl. Von Mango Lassi über Traube Granatapfel bis hin zur klassichen Vanille oder Kakao ist sicher auch für deinen Geschmack etwas dabei. Viele unserer Proteinshakes für Frauen sind laktose- und glutenreduziert oder -frei und zudem einfach sagenhaft lecker. Die Vorteile unserer Eiweißpulver für Frauen:


  • Fatburner – Dein Stoffwechsel bleibt auf Trab und lässt die überschüssigen Kilos schmelzen
  • Sattmacher – Dein Blutzucker kommt kaum ins Schwanken, du bleibst länger satt und Heißhungerattacken bleiben aus
  • Lebensbaustein – Eiweiße sorgen für ein starkes Immunsystem, gesunde Haut, Fingernägel, Haare, Knochen, Enzyme und Hormone
  • Muskelbooster – Sorgt für einen gesunden und nachhaltigen Muskelaufbau

Wofür du Eiweißpulver noch verwenden kannst


Du hast keine Lust auf einen langweiligen Eiweißshake? Deine Abnehmshakes kommen dir schon zu den Ohren raus? Kein Problem! Du kannst dein Eiweißpulver zum Abnehmen ganz vielfältig einsetzen. Wie wäre es bspw. mal mit einem Protein-Porridge? Mische dazu einfach dein Eiweißpulver in dein Oatmeal. Um Cookies und Co. gesünder zu gestalten, kannst du auch versuchen, dein Eiweißpulver in deinen Teig zu mischen. Oder hast du schon mal die gehypten Protein-Pancakes probiert bzw. deinen Dip mit Proteinpulver verfeinert? 


Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt und sicher findest auch du eine Möglichkeit, deinem Eiweißpulver einen Uplift zu geben! Wenn dir aber doch mal nach einem leckeren Proteinsnack für unterwegs sein sollte, haben wir genau die richtigen Snacks für dich im Sortiment.


Eiweißpulver zum Abnehmen für Frauen – Fazit


Eiweißpulver sind nicht nur der ideale Begleiter für dein persönliches Abnehmziel, sondern unterstützen dich ebenso beim Aufbau deiner Muskeln und sorgen dafür, deinen täglichen Eiweißbedarf zu decken. Ein weiterer Vorteil: Sie halten dich lange satt und lästige Heißhungerattacken gehören der Vergangenheit an. 


Unser Eiweißpulver für Frauen gibt es in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen – Sicher ist da auch das richtige für dich dabei und deiner persönlichen Traumfigur steht nichts mehr im Weg! Let‘s go :)

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