Von Haut bis Haar: 10 erstaunliche Vorteile von Kollagen, die du kennen solltest
Kollagen – das Zauberwort, das in den letzten Jahren die Runde macht, besonders wenn es um Beauty und Gesundheit geht. Doch was steckt wirklich dahinter? Für alle, die auf der Suche nach einem gesünderen, fitteren und vielleicht sogar jüngeren Ich sind, könnte Kollagen ein interessanter Ansatz sein. Es ist nicht nur ein Hype, sondern eine Gruppe von Proteinen, die in unserem Körper eine Vielzahl an Funktionen erfüllen. In diesem Artikel nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die faszinierende Welt des Kollagens und zeigen dir, welche Vorteile es für dich haben könnte. Mach dich bereit, dein Wissen aufzufrischen und vielleicht sogar deinen Lebensstil ein wenig aufzupeppen!
Verbessert die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut.
Wer träumt nicht von einer Haut, die immer frisch und jugendlich aussieht? Kollagen könnte dabei dein neuer bester Freund sein. Es ist ein Schlüsselprotein, das für die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut sorgt. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Kollagenproduktion ab, was zu trockener Haut und Faltenbildung führen kann.
Starke Haare und Nägel
Kollagen ist nicht nur ein Wundermittel für die Haut, sondern auch für Haare und Nägel. Es liefert Aminosäuren, die als Bausteine für Keratin, das Hauptprotein von Haaren und Nägeln, dienen können. Ein Mangel an Kollagen kann zu brüchigen Nägeln und dünnem Haar führen. Ergebnisse aus einer im Jahr 2015 veröffentlichten Studie deuten darauf hin, dass die Einnahme von Kollagen die Haardichte verbessern kann1.
Gesunde Gelenke
Gelenkschmerzen können uns alle treffen, besonders, wenn wir älter werden. Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des Knorpels, des gummiartigen Gewebes, das die Gelenke schützt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass hydrolysierte Kollagenpräparate biologisch aktive Peptide enthalten, die die Gelenkgewebe erreichen und knorpelerhaltende Effekte ausüben können2.
Gesundheit der Knochen
Kollagen ist nicht nur das „Gerüst“ unserer Haut, sondern auch ein wichtiger Bestandteil unserer Knochen. Es macht etwa 30 % der Knochenmasse aus und verleiht ihnen Flexibilität und Festigkeit. Du fragst dich, wie das funktioniert? Die Kollagenfasern bilden ein Netzwerk, auf dem sich Mineralien wie Kalzium ablagern können. Das Ergebnis? Starke und gesunde Knochen. Ein spannender Einblick aus der Wissenschaft: Im Jahr 2021 erschien eine Studie, die die Langzeiteffekte von spezifischen bioaktiven Kollagenpeptiden auf die Knochendichte bei postmenopausalen Frauen mit Osteopenie oder Osteoporose untersuchte. Die Ergebnisse zeigten, dass die Supplementation mit diesen Kollagenpeptiden zu einer klinisch relevanten Zunahme der Knochendichte in der Wirbelsäule führte. Die Studie schließt daraus, dass die langfristige Einnahme von spezifischen bioaktiven Kollagenpeptiden effektiv sein könnte, um den Verlust an Knochendichte entgegenzuwirken3.
Wundheilung
Kollagen spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Wundheilung. Es dient als eine Art Gerüst, das die Bildung neuer Hautzellen fördert und so die Wundheilung beschleunigt.
Herzgesundheit
Kollagen spielt eine wichtige Rolle für unser Herz und Kreislaufsystem. Es ist ein Hauptbestandteil der Blutgefäße und sorgt für deren Elastizität und Festigkeit. Ein stabiles Gefäßsystem ist entscheidend für die Gesundheit des Herzens.
Steigert den Muskelaufbau
Für alle, die Muskeln aufbauen wollen, kann Kollagen viel mehr als nur ein Beauty-Booster sein. Sein Anteil am Muskelgewebe beträgt etwa 1 bis 10 Prozent und ist damit entscheidend für die Elastizität und Regeneration der Muskulatur. Besonders interessant für Fitnessbegeisterte: Die Kombination von Kollagen und Krafttraining kann deine Muskelmasse und -kraft erhöhen. Wenn du also das nächste Mal ins Fitnessstudio gehst, denke daran, dass Kollagen dein unsichtbarer Trainingspartner sein könnte!
Kollagen als Bestandteil deiner Haut
Wer würde nicht gerne ein wenig die Zeit zurückdrehen? Kollagen könnte dein persönlicher Jungbrunnen sein. Es ist ein Hauptbestandteil der Haut und sorgt für ihre Elastizität und Festigkeit. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab, was zu Fältchen und Falten führen kann. In einer Meta-Analyse von 2023 haben Forschende die Auswirkungen von hydrolysiertem Kollagen auf die Hautfeuchtigkeit und -elastizität untersucht. Die Analyse umfasste 26 randomisierte kontrollierte Studien mit 1721 Patienten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen die Hautfeuchtigkeit und -elastizität signifikant verbessern konnte. Die Wirkung auf die Hautfeuchtigkeit variierte jedoch je nach Quelle des Kollagens und der Dauer der Einnahme4.
Fazit
Da haben wir’s: Kollagen ist weit mehr als ein Schönheitsgeheimnis. Es ist ein wahres Multitalent, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Von straffer Haut und kräftigem Haar bis hin zu gesunden Gelenken und einem starken Herzen – Kollagen hat so viele Vorteile, dass man sie gar nicht alle aufzählen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, Kollagen in deinen Alltag zu integrieren, sei es durch Hautpflegeprodukte, Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel wie unser neues, ganz natürliches Shape & Glow Kollagenpulver. Warum also nicht gleich ausprobieren?
Quellen
1Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of cosmetic dermatology, 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
2Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332
3Zdzieblik, D., Oesser, S., & König, D. (2021). Specific Bioactive Collagen Peptides in Osteopenia and Osteoporosis: Long-Term Observation in Postmenopausal Women. J Bone Metab, 28(3), 207–217. https://doi.org/10.11005/jbm.2021.28.3.207
4Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), 2080. MDPI AG. http://dx.doi.org/10.3390/nu15092080
