Erfahrungsbericht: 14 Tage Shape Up Intense

Unsere Mitarbeiterin Alex hat vor zwei Wochen beschlossen, unser 14-Tage Shape Up Programm eigenhändig auf Herz und Nieren zu prüfen. Wie ihre Erfahrungen waren, wo sie Schwierigkeiten hatte und ob sie überhaupt durchgehalten hat, erfahrt ihr hier in unserem ersten ausführlichen Erfahrungsbericht.

Wer ist eigentlich Alex?

Wir geben zu: Wir waren ganz schön aufgeregt, ob das Programm diesem Mitarbeiter-Test standhalten wird. Warum? Alex ist für ihre Ehrlichkeit bekannt und dafür mögen wir sie sehr. Aber wer hört schon gern von potenziellen Schwachstellen der eigenen Produkte?

Gleichzeitig eignete sich Alex einfach perfekt für diesen Testlauf, da sie noch ganz frisch bei Shape Republic ist und sich endlich durch alle Geschmäcker testen konnte! Außerdem hat sie in der Vergangenheit bereits Erfahrungen mit verschiedenen Fitness- und Ernährungsprogrammen gesammelt und arbeitet während dieser Challenge auf ein ganz bestimmtes Ziel hin:

Ihre große Hochzeit diesen Sommer!

Doch lassen wir Alex am besten selbst zu Wort kommen. Ich habe ihr am ersten Tag des Programms, zur Halbzeit und am Ende einige Fragen gestellt und hier sind ihre Antworten:

Tag 1 des Programms

Wie fühlst du dich heute zu Beginn der neuen Herausforderung?
Motiviert und aufgeregt zugleich. Ich hoffe, dass ich unsere Community so gut abholen kann, wie sie es verdienen. 

Apropos Community: Du hast dich bereiterklärt, deinen Weg auf unserem Instagram-Account zu dokumentieren. Easy für dich, oder?
Definitiv nicht! Ich bin eigentlich eher oldschool in Bezug auf Social Media und habe selbst auch keinen öffentlichen Account. Ich möchte aber meine Erfahrungen unbedingt teilen und unsere Follower dazu ermutigen, ihr persönliches Ziel selbst anzupacken. Ich stehe ihnen dabei zur Seite und wir werden das gemeinsam schaffen!

Was möchtest du in den folgenden 14 Tagen erreichen?
Mein übergeordnetes Ziel ist eigentlich ganz simpel: Ich möchte gerne wieder ein besseres Körpergefühl entwickeln und Routinen für meinen Alltag finden.
In einigen Wochen heirate ich und insbesondere bis dahin möchte ich mein Wohlfühlgewicht und meine persönliche Bestform wieder erreichen.

Wie zufrieden bist du momentan mit deinem Körper?
Ich bin ein Fan unserer heutigen Körperkultur! Sie ist vorwiegend positiv und ermutigt zur Selbstliebe. Meine Zufriedenheit ist nicht von einem bestimmten Frauenbild abhängig, aber ganz deutlich von meinem Wohlgefühl. Bei diesem Gefühl fühle ich mich am fittesten und auch attraktivsten. Daher würde ich sagen, dass ich mich mittel-wohl fühle, aber dennoch mag, wie ich momentan aussehe.

Nenne eine Sache, die dir schwerfallen wird und eine, die dir super leichtfallen wird.
Schwerfallen wird mir, nein zu sagen, wenn meine Schwester mir wieder Leckereien kredenzt, die kontraproduktiv zur Challenge sind ;)
Leichtfallen wird mir, einige Mahlzeiten durch die Shakes zu ersetzen, weil sie einfach mega lecker sind.

TAG 7 des Programms

Wie fühlst du dich nach einer Woche Shape Up, was hat sich verändert?
Insgesamt fühle ich mich super! Es ist nicht annähernd so schwer, wie ich es mir vorgestellt habe. Die krasseste Veränderung merke ich an meiner Energie und Motivation im Alltag! Ich fühle mich schwungvoller, was mich extrem motiviert weiterzumachen :) Auch meine Kleidung sitzt schon wieder viel angenehmer. Ich bin auf dem richtigen Weg und bleibe dran!

Hast du die Shakes schon satt und fehlt dir das "richtige" Essen?
Satt habe ich die Slim Shakes absolut noch nicht, dank der riesigen Auswahl. Morgens überlege ich einfach, wonach mir ist und treffe dann eine Entscheidung, dasselbe gilt für den Abend.
Wenn man zwei Shakes am Tag trinkt, empfehle ich, mit mehr als zwei Sorten zu starten! Das Essen vermisse ich nicht, weil ich jeden Mittag warm und lecker esse :) Außerdem gibt es auch noch Obst und Gemüse zwischendurch.

Wie integrierst du Bewegung in deinen Alltag?
Krafttraining mache ich immer direkt nach der Arbeit. Falls ich vor dem Training schon etwas Energie brauche, trinke ich den veganen Schoko Proteinshake vor oder nach dem Training. Zusätzlich gehe ich jeden Abend zwischen 30 und 60 Minuten ausgiebig spazieren.

TAG 14 des Programms

First things first: Hast du das Shape Up Programm durchgehalten und kannst du es weiterempfehlen?
Ich habe es, mit wenigen Ausnahmen, durchgezogen und kann es jedem, der Unterstützung bei der Ernährungsumstellung braucht, mit gutem Gewissen weiterempfehlen! 
Kommen wir zur ersten Ausnahme: An einem Tag habe ich nur eine Mahlzeit ersetzt, weil ich (gesund) bekocht wurde. Klar fällt es dann auch mal schwer, nein zu sagen - egal wie groß und toll die Auswahl an Shakes ist!

Gab es denn weitere Momente, in denen du schwach geworden bist und die ausgewogene Ernährung mal kurz über Bord geworfen hast?
Ja, vergebt mir, aber ich habe gesündigt! Das ist in den zwei Wochen zweimal vorgekommen. Bewusst und ohne schlechtes Gewissen.
Zum Mittag gab es einmal Tortellini in Käse-Sahne-Sauce und anstatt eines gesunden Snacks einmal Kuchen. Für eine nachhaltige Ernährungsumstellung muss man sich nicht 24/7 alles verbieten und kann auch mal - in Maßen - eine Ausnahme machen. Ich balanciere das aus, indem ich das Programm um einen Tag verlängere :) Easy!  

Bist du froh, dass die 14 Tage geschafft sind oder machst du sogar noch weiter?
Jetzt kommt das, von dem ich nie gedacht hätte, dass ich es so voller Inbrunst sagen werde, aber: Yes, ich mache auf jeden Fall weiter! 

Das große Fazit zum Shape Up Programm

Wie lautet dein Fazit zum Shape-Up-Programm?
Unabhängig von der Hochzeit finde ich es einfach mega toll, dass ich mir nicht jeden Tag so viele Gedanken um mein Essen machen muss. Gerade während der Arbeit neige ich dazu, etwas Schnelles vorzubereiten, das ernährungstechnisch nicht ganz optimal ist, bspw. Spaghetti mit Pesto, und das kann ich jetzt einfach umgehen. In den nächsten Wochen mache ich mit einem Slim Shake am Tag weiter und einen Monat vor der Hochzeit wieder mit zwei Shakes am Tag.

Ich bin jetzt gerade erst so richtig in Fahrt gekommen und freue mich auf mein weiteres Wohlbefinden!

Vielen Dank Alex, dass du dich nicht nur dieser Herausforderung gestellt hast, sondern auch unsere Community auf Instagram & Facebook dabei mitgenommen hast.
Eins ist schon jetzt sicher: Du wirst so oder so toll aussehen in deinem Hochzeitskleid und dich hoffentlich an diesem Tag so wohlfühlen wie noch nie!