Schlaftropfen – Besser einschlafen, erholter aufwachen

Du hast Probleme beim einschlafen? Schlaftropfen können dich auf natürliche Weise dabei unterstützen, schneller in den Schlaf zu finden. Du wachst erholter auf und bist fit für den neuen Tag. Wir erklären dir, worauf du achten solltest.

Was sind Schlaftropfen?

Schlafmittel allgemein, dazu zählen auch Schlaftropfen, gehören zu den Stoffen, die deinen Schlaf fördern sollen. Sie stellen eine komfortable und leicht einzunehmende Alternative zu herkömmlichen Schlaftabletten dar. 

Schlaftropfen können einerseits synthetisch hergestellt werden oder andererseits auf pflanzlichen Wirkstoffen basieren. Pflanzliche Präparate sind rezeptfrei erhältlich. Für die synthetischen Vertreter brauchst du in der Regel ein Rezept. Vor allem, weil diese stärker dosiert sind.

Warum du durch Schlaftropfen besser schlafen kannst? Weil diese häufig Extrakte schlaffördernder Pflanzen wie Lavendel, Baldrian, Johanniskraut oder Melisse beinhalten. Zudem ist in schlaffördernden Präparaten oft auch Melatonin enthalten - ein Hormon, welches unseren Tages- und Nacht Rhythmus  steuert.

Was bringen Schlaftropfen meiner Gesundheit?

Leidest du regelmäßig unter Einschlafproblemen, solltest du in jedem Fall einen Arzt konsultieren und dich auf pflanzliche Alternativen auf natürlicher Basis beschränken. Auf eigene Faust solltest du deine Schlafprobleme nämlich niemals auf lange Sicht mit frei verkäuflichen Präparaten behandeln. 

Warum? Weil du jede Art lang anhaltender körperlicher Probleme mit einem Arzt oder einer Ärztin  besprechen solltest. Präparate die deinen Schlaf fördern sollen, können nämlich im schlimmsten Fall unangenehme Nebenwirkungen mit sich ziehen. 

Schlaftropfen mit Melatonin

Melatonin ist eines der Hormone, die, wie oben bereits beschrieben, unseren Tag-Nacht-Rhythmus steuern. Es wird im Körper aus dem Nervenbotenstoff Serotonin gebildet und sorgt so für einen gesunden Körper und Geist.

Das in den Schlaftropfen enthaltene Melatonin trägt also dazu bei, deine Einschlafzeit zu verkürzen - Und das auf ganz natürliche Weise, damit du ganz entspannt neue Energie für den folgenden Tag tanken kannst. 

Achte auch auf eine gute Omega-3 oder Omega-6 Versorgung. Diese können helfen, deinen  Melatoninspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Du kannst natürlich auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Hier müsstest du darauf achten, diese am Abend einzunehmen. 

Gründe für Einschlafprobleme

Einschlafprobleme können vielerlei Ursachen haben. Die Hauptursachen möchten wir hier jedoch nur einmal kurz anreißen:

• Stress
• blaues Licht - etwa solches von Smartphones und Laptop Bildschirmen (hierdurch wird nämlich die Ausschüttung von Melatonin verzögert - Die Folge: Du schläfst schlechter ein)
• Genussmittel wie Kaffee, Alkohol & Rauchen
• Schlafumgebung (zu laut, zu warm)

Natürlich können auch eine Vielzahl an Krankheiten Auslöser für Einschlafprobleme sein. Wir haben dir hier einmal aufgelistet, welche sonstigen Störfaktoren deinen Schlaf beeinträchtigen können. Schlaftropfen können hier Abhilfe schaffen

Welche Auswirkungen haben Schlafstörungen auf meinen Körper?

Warum ist guter schlaf eigentlich so wichtig - weil er lebenswichtig für Körper und Geist ist. Stoffwechsel sowie Abwehrkräfte erholen sich im Schlaf, dein Gehirn hat die Möglichkeit, die Eindrücke des vergangenen Tages zu verarbeiten und sacken zu lassen. Entsprechend trägt guter Schlaf also in entscheidendem Maße zu deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden bei. Durch guten Schlaf kannst du dir Dinge besser merken, bist aufmerksamer, konzentrierter und deine Reaktionsfähigkeit steigert sich.

Was passiert also, wenn dein Körper zu wenig Schlaf bekommt? Du hast eben gelernt, dass guter Schlaf die Voraussetzung für deine körperliche und seelische Gesundheit bildet. Bekommst du zu wenig Schlaf kann das negative Auswirkungen auf deine Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit haben: Konzentrationsschwierigkeiten, emotionale Unausgeglichenheit oder sogar eine Beeinträchtigung deiner kognitiven Funktionen können die Folge sein. Im schlimmsten Fall können Schlafstörungen sogar zu Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen führen.

Grund genug also, deinen Schlaf zu beobachten und Faktoren zu identifizieren, die dich am Einschlafen hindern. Gesünder schlafen = gesünder leben. Ganz einfach. 

Was kann ich tun, um besser schlafen zu können?

Um besser schlafen zu können musst du auf der einen Seite dafür sorgen, dass du sämtliche Stressfaktoren reduzierst. Schaffe dir Rituale, um dir eine gewisse Abendroutine aufzubauen. Wie wäre es bspw. mit einer abendlichen Meditation? So kommst du runter und löst dich vom Stress des Tages. Auch ein abendlicher Spaziergang kann Wunder bewirken. Wichtig ist, dass du nur zu Bett gehst, wenn du auch wirklich müde bist.

Ebenfalls können Schlaftropfen dabei helfen, deine Einschlafzeit zu verkürzen und schneller in den Schlaf zu finden. Besser einschlafen funktioniert so ganz einfach. So kannst du am nächsten Tag frisch und regeneriert in den Morgen starten. 

Pflanzlich oder klassisch – Welche Schlaftropfen sind besser?

Die Behandlungsdauer mit Schlafmitteln soll in der Regel kurz gehalten werden, da sie, wie oben bereits besprochen, abhängig machen und zu unerwünschten Wirkungen führen können. 

Es stehen allerdings auch pflanzliche Mittel, wie Schlaftropfen, zur Verfügung, die besser verträglich sind. Hast du also Probleme mit dem Einschlafen, solltest du im besten Fall immer erst einmal auf pflanzliche Schlaftropfen zurückgreifen. 

Risiken – Können Schlaftropfen abhängig machen?

Besonders abhängig machen Präparate, die zu den sogenannten Z-Substanzen und Benzodiazepinen gehören. Diese können beim Absetzen Entzugssymptome wie innere Unruhe, Agressionen, Ängste, Schwindel und Magen-Darm Probleme hervorrufen. Es kann in der Tat auch passieren, dass sogenannte Rebound-Insommnien auftreten. Das bedeutet, dass dein Schlaf dann noch schlechter ausfällt, als es vor der Einnahme von schlaffördernden Medikamenten der Fall war.

Diese Nebenwirkungen sind bei Schlaftropfen aber relativ unwahrscheinlich, da die Inhaltsstoffe meist natürlichen und pflanzlichen Ursprungs sind. 

Schlaftropfen – Fazit

Schlaftropfen sind eine gute Alternative zu herkömmlichen Schlaftabletten. Pluspunkte gibt es dafür, dass sie meist auf pflanzlicher Basis beruhen und so nicht zu Abhängigkeiten führen. 

Grundsätzlich solltest du aber dafür sorgen, den Stress in deinem Umfeld zu reduzieren. Denn Stress fördert Schlafstörungen. Finde Rituale die zu dir passen und integriere sie in deine abendlich Routine. 

Letztlich hast du die Möglichkeit, mithilfe von Schlaftropfen in den Schlaf zu finden. Sie verkürzen die Einschlafzeit und fördern deine Erholung im Schlaf. Guter Schlaf ist Gold wert! Probier doch mal aus, ob sie für dich eine Option darstellen :)