die-7-tabus

1. Morgens nichts essen

Studien belegen: Wer zum Frühstück fastet, erhöht sein Risiko für Übergewicht. Nimm dir die Zeit für eine gesunde Mahlzeit am Morgen.

Das sind die Top-Lebensmittel. die dich beim abnehmen unterstützen:  Haferflocken, Chia-Samen, Leinsamen, Beeren, Kiwi, Banane, Grapefruit, Proteinpulver, grüne Smoothies und als Getränke Kaffee und grüner Tee.

Beauty Slim Shakes helfen dir auf einfachstem Weg dein Ziel zu erreichen. Sie sind eine vollwertige Mahlzeit mit 23 Vitaminen & Mineralstoffen. Ohne Zuckerzusatz und nur 220 kcl. In nur 1 Minute fertig: Milch dazu, shaken, genießen!

2. Zu wenig trinken

Sinkt der Wasserstand im Körper, sinkt der Energieverbrauch.

Um Fett zu verbrennen, ist ein aktiver Stoffwechsel notwendig. Starte also gleich morgens mit einem natürlichen Fatburn-Booster und trinke 250 ml Wasser.

Für viele kommt Wasser ohne Geschmack nicht in Frage. Wir verstehen euch!

Holt euch den Geschmack auf gesundem Weg und nicht über stark zuckerhaltige Süßgetränke.

Mit Supergreens kannst du dein Getränk mit wertvollen Nährstoffen anreichern und deinen Stoffwechsel ankurbeln.

Aus Grüntee, Fenchel & Ginseng, Spirulina und Chlorella.

3. Cheat-Day Fasten

Du hast gestern zu viel oder ungesund gegessen? Dann bestrafe dich bitte nicht dafür am Folgetag!

Das sind die drei Dinge, die du nach einem Cheat-Day nicht machen und stattdessen machen solltest.

JA!

• Trainieren, wenn ein Workout geplant ist, sonst pausieren

• Nach deinem regulären Plan essen

• Stolz darauf sein, dass du dich wieder auf dein Ziel fokussierst!

NEIN!

• Stundenlanges Cardiotraining absolvieren

• Hungern bzw. deine Kalorienzufuhr zusätzlich drosseln

• Dich den ganzen Tag schlecht und schuldig fühlen

Falls du etwas mehr Struktur brauchst, um deine Ziele zu erreichen, helfen dir die Shape UP - Slim Programme.

Sie wurden von Ernährungsexperten entwickelt, beinhalten Rezepte für jeden Tag, Home-Workouts, Planer und mehr!

4. Zu wenig Proteine

Eiweiß macht schlank? Ja, denn Proteine sind die wichtigsten Bausteine für deine Muskeln. Und Muskeln verbrennen Fett.

Zudem regen Proteine den Stoffwechsel an und 30 Prozent der Eiweiß-Kalorien werden sofort verbrannt.

Gute Protein-Quellen sind Lebensmittel wie Hüttenkäse, Edamame, hartgekochte Eier und Whey Isolate.

5. Tiefkühlkost

Um Tiefkühlkost länger haltbar zu machen, werden sie vom Hersteller mit Sodium angereichert.

Dieser natürliche Konservierungsstoff speichert Wasser im Körper. Selbst wenn du bereits abgenommen hast, kannst du deinen Fortschritt auf der Waage vielleicht nicht erkennen.

Nicht nur deshalb ist es besser, frisch zu kochen oder deine Mahlzeiten zu preppen. Dann weißt du genau, was drinsteckt und hast deine Kalorienzufuhr und Nährstoffe im Griff.

Shape TIPP

Lass die Tiefkühlpizza lieber weg. Pro Salami-Pizza: 5,1 Gramm Salz und 34,5 Gramm Fett enthalten und eine Pizza hat 847 Kalorien.

Pizza gibt es auch in gesund und mit besseren Nährwerten! Dazu braucht es nur die richtigen Zutaten. 

6. Nur noch Salat

Wer abnehmen will, darf nur noch Salat essen und muss sich leckere Dinge verkneifen.

Falsch! Wenn du dauerhaft motiviert bleiben willst, musst du geradezu gesund cheaten dürfen.

Ob süße Protein Choco Crunchies oder eine Tiramisu-Alternative low-carb.

7. Stress

Nicht nur zu wenig Schlaf hat hormonellen Einfluss auf unser Gewicht. Auch Stress schlägt sich auf der Waage nieder.

Denn in hektischen Zeiten produziert dein Körper vermehrt Cortisol, das Fetteinlagerung begünstigt. Zudem bekommst du unter Druck mehr Lust auf Lebensmittel mit viel Zucker und Fett, um die Nerven zu beruhigen.

Achte beim Abnehmen auf genug Entspannung, zum Beispiel durch Yoga oder Meditation. 

Shape TIPP

Oft ist die Zeit zu knapp für die Vorbereitung der Mahlzeiten. Slim Shakes helfen dir dabei deine Wunsch-Figur zu erreichen.

✔️ Einfach lecker abnehmen und Gewicht halten

✔️ In nur 1 Minute fertig: Milch dazu, shaken, genießen!

✔️ Macht satt und versorgt deinen Körper mit 23 wertvollen Vitaminen & Mineralstoffen

✔️ Vollwertige Mahlzeit ohne Zuckerzusatz, mit weniger Kalorien

"Schmeckt wie flüssiger Keksteig" - Die.Kim