Vermeide diese 5 Tabus um nachhaltig abzunehmen

Abnehmen und weg vom Jojo-Effekt? Das solltest du auf deinem Weg zum Traumkörper vermeiden. Kleine Tricks, große Wirkung!

Tabu 1

Du solltest niemals am Cheat-Day schlemmen ohne Ende!

Wenn es deine Motivation oben hält, gönne dir ab und zu ein Cheat-Meal. Das treibt deine Kalorienzufuhr nach oben und zündet deinen Stoffwechsel-Turbo. Verzichte aber darauf, dir an einem Tag der Woche ungebremst eine ungesunde Mahlzeit nach der anderen reinzupfeifen. Schau dich doch stattdessen lieber nach gesunden Alternativen um, die deine Gelüste stillen!

Tabu 2

Du solltest niemals diese Tabu-Produkte zu dir nehmen!

Vermeide Süßwaren, Säfte und Limonaden. Auch handelsüblicher Fruchtjoghurt (bis zu 34 g Zucker) und alkoholische Getränke sind Zuckerbomben! Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) und die World Health Organization (WHO) empfehlen eine maximale Zuckerzufuhr von unter 10% der Gesamtzufuhr an Kalorien. Das kann, je nach Energiezufuhr, höchstens 50 g Zucker pro Tag bedeuten, in den meisten Fällen sogar deutlich weniger. Der Protein Cookie Dough hilft dir beim Cheaten ohne schlechtes Gewissen - mit einer extra Portion Proteinen und 10x weniger Zucker als herkömmlicher, verzehrfertiger Cookie Dough zum Löffeln!

Tabu 3

Du solltest niemals Trend-Diäten nachjagen oder hungern!

Dir qualmt der Kopf vor lauter 80/20-, Paleo-, Saftfasten- und Kuchen-Diät? Uns auch! Du musst nicht den neuesten Abnehm-Trends hinterherjagen und vor allen Dingen nicht hungern! Wenn dein Kaloriendefizit zu groß ist, geht dein Körper in den Überlebensmodus über. Das bedeutet, dass er Fett speichert und Proteine - also Muskulatur - abbaut. Was ist die passende Diät für dich? Kannst du dich zu mehr Sport aufraffen oder möchtest du lieber Mahlzeiten durch Slim Shakes ersetzen? Wir erleichtern dir die Entscheidung: Unsere Slim Shakes enthalten ein Bündel aller Nährstoffe, die dein Körper benötigt und erleichtern das Abnehmen immens - einfach, lecker und gesund!

Tabu 4

Du solltest niemals komplett auf Kohlenhydrate verzichten!

Hast du auch Angst vor Kohlenhydraten? Die musst du nicht haben! Merke dir einfach: Ersetze einfache durch komplexe Kohlenhydrate, wie sie bspw. in Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten sind. Diese sind nährstoffreicher, werden langsamer verdaut und sind damit langanhaltend sättigend. Komplexe Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten, deshalb solltest du niemals komplett auf sie verzichten, insbesondere wenn du Sport treibst! Einfache Kohlenhydrate, wie Weizen und Zucker, sind aber tabu!

Tabu 5

Du solltest niemals zu wenige Proteine zu dir nehmen!

Dein Körper ist auf eine hohe Proteinzufuhr angewiesen - zur Zellerneuerung, zum Muskelaufbau und für viele weitere Funktionen. 1 g Protein pro 1 kg Körpergewicht ist ein empfohlener Richtwert für Erwachsene. Dieser Wert sollte jedoch deutlich höher ausfallen, wenn du abnehmen und/ oder Muskeln aufbauen möchtest. Proteine sättigen lange! Da viele die benötigte Menge nicht ausschließlich über ihre Mahlzeiten aufnehmen können, sind Protein-Shakes auch für Sportmuffel unbedingt zu empfehlen! Du wirst unsere leckeren Wheys lieben - von Schoko bis Mango ist alles dabei!

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