Unser Super Smoothie bekämpft Heißhungerattacken, die in den Wechseljahren auftreten können, hält satt und kontrolliert den Blutzuckerspiegel für mehrere Stunden.
Vollgepackt mit Nährstoffen ist unser Super Smoothie für Frauen jeden Alters perfekt – und schmeckt auch noch gut. Während der Wechseljahre stellen sich Gehirn und Körper auf die neue hormonelle Situation ein. Das kann viele Beschwerden verursachen. Der Rückgang der Östrogene kann zu Darmträgheit und Verstopfung führen. Jetzt heißt es, mit der richtigen Ernährung fit zu bleiben.
Vitamine und Mineralstoffe sind eine wichtige Grundlage für die Zellerneuerung, die Blutbildung und verschiedene Stoffwechselprozesse. Gerade um Muskel- und Knochenabbau zu vermeiden, braucht der Körper bestimmte Nährstoffe. Auch das Immunsystem wird anfälliger.
All diese Zutaten stecken in unserem Smoothie, der nicht nur wichtige Nährstoffe enthält, sondern auch Heißhunger verhindert, indem er eiweißreich ist und Ballaststoffe liefert. Doch nicht nur in den Wechseljahren profitieren der Körper und die Laune von dem Super Smoothie – auch in jüngeren Jahren kann er Cravings auf Süßes und Kalorienreiches vorbeugen.
Wenn der Östrogenspiegel bei Frauen in den Wechseljahren sinkt und es dadurch zu Beschwerden kommt, sollen Phytoöstrogene ausgleichend wirken. Diese finden sich in bestimmten Lebensmitteln: etwa in Getreide, Hülsenfrüchten, Beeren und Kernobst. Brokkoli und Knoblauch sollten ebenfalls öfter auf dem Speiseplan stehen.
1 kleine Banane
75 g TK-Beerenmix
1 Esslöffel Cashewnüsse
1 große Handvoll Spinat
1 Messlöffel Proteinpulver nach Wahl
300 ml Kuhmilch oder Pflanzendrink
Wenn du statt Milch auf Pflanzendrink setzt, dann greife zu Sojadrink, denn er enthält ebenfalls wichtiges Kalzium für Knochen und Zähne.
Als Proteinpulver eignet sich etwa unser Whey Protein Vanille oder das White Chocolate & Coco. Probiere aus, was du magst. Du möchtest ein veganes Protein? Dann empfehlen wir für dieses Rezept unser Coco & Raspberry auf Basis von Soja. Denk dran: Frauen in den Wechseljahren sollten vermehrt auf eine gute Eiweißversorgung achten!
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