von Melanie Eberlein Dezember 19, 2019 2 Minuten Lesezeit

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Mit unserem Video kannst zwei- bis dreimal die Woche trainieren. Beachte, mindestens einen Tag zur Regeneration zwischen den Einheiten zu lassen.

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Keine Angst vor Muskeln

Leider gibt es immer noch Vorurteile zum Fitnesstraining für Frauen – gerade mit Gewichten. Doch Frauen trainieren nicht anders als Männer. Die Angst vor dicken Muskelbergen ist dabei völlig unbegründet, denn Testosteron ist der entscheidende Faktor beim Muskelaufbau – und im Vergleich zum Mann hast du davon nur sehr wenig. Beim Muskeltraining geht es nicht um Leistung, sondern um den schön geformten Körper, den du dir immer erträumt hast.

Hacks für den Alltag

Wenn du aktiver bist und mehr Bewegung in deinen Alltag einbaust, fühlst du dich einfach besser. Dabei musst du dich nicht gleich im Fitnessstudio anmelden oder jeden Tag joggen gehen. Hier ein paar Tipps: 

  • Lass keine Treppe aus.
  • Nimm das Fahrrad für den Arbeitsweg oder Einkäufe.
  • Telefoniere im Stehen oder gehe auf und ab.
  • Putze mal wieder die Fenster oder wische den Kühlschrank aus.
  • Mache Ausfallschritte beim Netflixen.

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