von Melanie Eberlein September 19, 2019 2 Minuten Lesezeit

Du nimmst an unseren Shape Up Programmen Teil? Glückwunsch! Denn unsere Beauty Slim Shakes und die Beauty Slim Suppe sind der einfachste Weg, gesund Fett zu reduzieren. Was sie ausmacht? Gesunde Proteine, wenige Kalorien und wichtige Nährstoffe. Das haben die Shape Republic Produkte mit diesen Top-10-Lebensmitteln gemeinsam. Also baue sie regelmäßig in deinen Speiseplan ein.

1. Eier

Sie sind reich an Proteinen und gesunden Fetten. Zudem halten Eier lange satt, trotz geringer Kalorienzahl. Dein Plus: Das Eigelb ist besonders nährstoffreich.

2. Hülsenfrüchte

Bohnen, Linsen, Erbsen und Co. sind echte Schlankmacher: Sie enthalten viel Eiweiß und Ballaststoffe, machen also prima satt. Dein Plus: Eine Studie zeigt, dass durch Hülsenfrüchte vor allem das Bauchfett schmilzt!

3. Kaffee

Ohne Milch und Zucker kann Kaffee beim Abnehmen unterstützen: Er zügelt den Appetit, wirkt als Fatburner und regt Stoffwechsel und Darm an. Dein Plus: In Verbindung mit Sport spornt Kaffee zu Höchstleistungen an.

4. Grapefruit

Leichte 45 Kalorien pro 100 Gramm: Die Grapefruit enthält zudem Pektin, das den Stoffwechsel ankurbeln und einen zu schnellen Anstieg des Blutzuckers verhindert. Dein Plus: Der unverdauliche Ballaststoff Pektin quillt im Magen auf und sättigen somit.

 

5. Nüsse

Für Figur und Gesundheit ideal: Nüsse beeinflussen den Blutzucker- und Insulinspiegel positiv. Dein Plus: Wer Mandeln nascht, hat weniger Appetit auf Kohlenhydrate.

6. Avocado

Das Superfood enthält reichlich einfach ungesättigte Fettsäuren, die dich beim Abnehmen unterstützen. Heißhunger bleibt aus und du länger satt. Dein Plus: Die Frucht wirkt positiv auf den LDL-Cholesterinspiegel und somit auf den Fettstoffwechsel.

7. Buttermilch

Schon mal eine Buttermilch-Diät probiert? Das Milchprodukt hilft, Kalorien zu reduzieren, den Proteingehalt hochzufahren und Kohlenhydrate einzusparen. Dein Plus: Buttermilch enthält Milchsäurebakterien für eine gesunde Darmflora,

8. Putenbrust

Wer abnehmen will, kommt an Putenbrust nicht vorbei: Es enthält reichlich Proteine bei wenig Fett und Kohlenhydraten. Dein Plus: Das magere Fleisch enthält Niacin, das wichtig für Stoffwechselprozesse im Körper ist und die Regeneration unterstützt.

9. Hüttenkäse

Der körnige Frischkäse ist eine Proteinbombe und reich an Calcium, bei wenigen Kalorien und kaum Fett. Der Fitness-Star darf somit ein keinem Speiseplan fehlen. Dein Plus: Du kannst ihn sowohl herzhaft als auch süß verwenden.

10. Brokkoli

Viel Eiweiß, Vitamine und Ballaststoffe: Was willst du mehr? Das Gemüse ist sättigend und zugleich kalorienarm. Dein Plus: Das Sulforaphan im Brokkoli wirkt entgiftend, antioxidativ und hilft, Fett zu verbrennen.

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